性价比最高的“长寿运动”竟是它!好处实在太多了
乒乓球作为我国全民参与度最高的长寿运动运动项目、社交网络的比最顶流,自然备受关注,竟好鄂州市某某洗涤用品售后客服中心而中国乒乓球队也不负众望,处实截至目前,太多已取得三金一银的长寿运动骄人战绩,大大激发了全民参与乒乓球运动的比最热情。
性价比最高的竟好“长寿运动”竟是它
2018年,权威期刊《柳叶刀-精神病学》上发表了一项调查报告,处实鄂州市某某洗涤用品售后客服中心研究人员分析了不同种类运动和全因死亡率的太多关系,发现性价比最高的长寿运动运动中,排在第一位的比最就是挥拍类运动(乒乓球、羽毛球、竟好网球等)
对比不运动的处实人,进行了挥拍运动的太多人可降低约56%的心血管疾病发病风险,如果能达到推荐的运动量,能降低约47%的全因死亡率。
挥拍类运动好处实在多
控制血压
适度强度的挥拍类运动可以降低收缩压和舒张压。通过运动,可以提高心脏的泵血效率,改善血管弹性,促进血液循环,从而使血压得到控制。
促进血管健康
挥拍类运动需要不停移动、转体、跳跃、挥拍、击球,集协调性、灵敏性、柔韧性、耐力等素质于一身。它可以扩张血管,改善血液流动,促进血管内皮细胞的功能,减少动脉硬化和血栓形成的风险,降低心脑血管缺血性疾病的发生率。
减轻体重
挥拍类运动可以帮助消耗多余热量,有助于减少体内脂肪,降低心脏负担,改善血管功能,并降低血压水平。
控制血脂血糖
挥拍类运动有助于降低血脂、血糖,是预防血脂异常和糖尿病的有效方法,长期坚持可起到辅助降糖、降脂的效果。
锻炼肌肉力量
挥拍类运动能提高身体灵活性,通过刺激肩部肌肉及手臂肱二头肌与肱三头肌,有效增强肩部、手臂以及腿部肌肉的力量。
延缓大脑衰老
运动过程中,大脑需快速紧张思考球技和战术,需要动态记住双方的比分,有健脑功能,可以使大脑保持思维的敏捷性,提高反应力和记忆力,延缓老年人脑动脉硬化。
锻炼眼力眼神
眼睛盯球可促进眼睛进行调节运动,还可加速眼球组织的血液供应和代谢。在快速进行中,需要用眼睛紧盯对手的动作和球的飞行方向,这时大脑得到高速运转,所以对眼力和大脑也是一种锻炼。
缓解压力焦虑
挥拍类运动至少需要2个人参与,有助于建立健康的社交关系,缓解压力和焦虑。同时,这种运动还会刺激大脑分泌内啡肽,能让人保持良好的心情。
本文综合自:
①2024.7.31健康时报《为什么乒乓球被称为性价比最高的“长寿运动”?好处太多了》
②2024.4.10科普中国《为什么有人运动延寿,有人运动折寿?研究发现:差在了这几点!》
(责任编辑:时尚)
- 亚洲之光:大谷翔平53轰55盗再刷MLB历史纪录 有望冲60+60
- 何超琼刘嘉玲出席中秋晚宴,戴千万珠宝亮相,何超盈的脸又变了
- 早秋季节如何显瘦显腿长,条纹裤不可错过,线条感真的太好了
- 罚球占优但命中率一般!中国男篮半场13罚8中&对手4罚2中
- 欧足联称库库雷利亚手球存在误判,两月前他们曾认为判罚正确
- 罗马诺:尤里奇将与罗马签1+1合同,若进欧冠则可激活续约选项
- 长相再美不如会穿,四五十岁女人的秘密武器,靠的就是这3点
- 33岁郑爽近照曝光,发际线后移星味全无,还在用3年前的旧手机
- 以色列多地举行抗议活动 呼吁尽快达成停火协议
- 周星驰配音演员石班瑜离世,享年66岁,生前最后露面照公开
- 比常规封禁还要严重,辛巴三只羊闹剧留下3大疑问,越想越不对劲
- 一年一度的“月饼大考”,谁又卷起来了?
- 380亿能源巨头大动作
- 国产电影热衷比惨?医闹、碰瓷、失独,网友:又利用观众情绪?
- 联合国秘书长:苏丹武装冲突实现停火是当务之急
- 早秋季节如何显瘦显腿长,条纹裤不可错过,线条感真的太好了
- 马伊琍大女儿中秋晒姐妹合照,姐姐超像爸爸文章,妹妹长相随妈
- 布鲁日中场谈对阵多特:这将是一个巨大的挑战,希望拿下分数
- 50多岁妈妈学会“富养”自己,追求品质着装,打扮得才有气质
- 能否出场?巴萨小将吉列和托尼
- 本轮巴以冲突已致加沙地带158名记者死亡 views+
- 北京医保个人账户实现线上购药 views+
- 用煤制油罐车运输的食用油,可能流向了哪里? views+
- 阿维·布鲁斯担任以军中央司令部司令 views+
- 拉脱维亚中部遭强风暴侵袭大面积停电 views+
- 质疑声中欧尔班结束与普京会面,坦称俄乌立场仍“相去甚远” views+
- 中国和白俄罗斯军队将举行“雄鹰突击 views+
- 俄紧急情况部:试飞客机坠毁或系发动机停止工作所致 views+
- 墨西哥军校生毕业典礼跳伞 学生降落伞未打开坠落身亡 views+
- 平安银行部分员工将从上海回迁深圳?知情人士:框架调整! views+